De nuevo rescatamos una entrada de Mike Reinold, que nos invita a reflexionar.
Teniendo una conversación recientemente con uno de los grandes lanzadores de béisbol de la liga con los que trabajo en pre-temporada, y dado que estábamos trabajando en su programa de cuidado del brazo, empezamos a discutir hasta qué punto se debe tratar de lanzar. En el pasado, sólo había tirado a algún lugar en el rango de 120 a 180 pies (los niños, tome nota de esto, se puede llegar a las grandes ligas por sólo tirar a 180 metros en pre-temporada…), pero había estado escuchando que determinados programas de moda indican que tienes que lanzar a más de 300
Mi respuesta fue un poco convincentes, “depende”, dado que tengo una férrea convicción en la necesidad de individualizar los programas para cada lanzador. Sin embargo, casualmente le recordé que él lanzó muy duro y ya estaba en las Grandes Ligas.
“Claro, ¿pero podría lanzar más fuerte?”, contestó.
“OK, pero ¿a qué consecuencias?” repliqué yo.
Producto Mínimo Viable
Los que están en el mundo de los negocios seguramente han oído hablar del concepto de “mínimo producto viable.” Un producto mínimo viable, es un producto con la menor cantidad de características que pueden ser presentado. Este enfoque tiene numerosas ventajas que se centran en el concepto de la evaluación del producto y hacer ajustes en el camino en lugar de hacer una gran apuesta y descubrir que estabas fuera. Si pones todos los huevos en una sola canasta y falla el producto, estamos en problemas
¡Guau, qué gran paralelismo entre el mundo empresarial y el mundo de rehabilitación y el rendimiento! Los dos nos esforzamos en la evaluación y el ajuste! ¿Cuántas veces te he dicho esto? (muchas)!
En el mundo de los negocios esto puede ser la diferencia entre tener éxito y salir del negocio.
En nuestro mundo, esto podría ser la diferencia entre la mejora del rendimiento y la creación de una lesión.
El Ejercicio Mínimo Viable
Aquí es donde el ” ejercicio mínimo viable “entra en juego.
Para mejorar el rendimiento y minimizar las lesiones, seleccione un ejercicio que es el menos intenso y que aún provoca el efecto de entrenamiento deseado.
No siempre es un enfoque “más es mejor”. No puedo dejar de pensar en esto…
Nosotros muchas veces somos demasiado incipientes con el “ejercicio de fuerza máximo” más que el “ejercicio mínimo viable.”
La otra cara de esto es el joven atleta que comúnmente veo que se rompió de saltar demasiado rápido hacia la realización de ejercicios “máximos de fuerza”. La delgada línea entre el riesgo y la recompensa es muy estrecha en este punto.
Podemos solicitar el ejercicio mínimo viable para cualquier aspecto de la rehabilitación, acondicionamiento físico y entrenamiento de alto rendimiento, creo que este concepto de mínimo ejercicio viable ya se realizn más de lo que parece. Imagínese que usted está tratando de aumentar su peso muerto, no haría un gran salto en peso con el riesgo de realizar una mala técnica o lesionarse, más bien, debería hacer aumentos más pequeños y graduales, a continuación, evaluar y ajustar.
No me malinterpreten, no estoy diciendo que no se esfuercen, exígete , pero de una manera inteligente y sistemática.
No se vuelvan codiciosos. Construyamos programas inteligentes que se evalúan y ajustan en el camino. Este es el ejercicio mínimo viable.
